Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 23:55 WIB

Memahami Tekanan Sosial Saat Berbuka Puasa Bersama

Author

Edi Hidayat

Di bulan Ramadan, praktik berbuka puasa bersama atau bukber sering kali menimbulkan tekanan sosial yang signifikan. Fenomena ini menjadi semakin umum, tetapi tidak jarang menyebabkan rasa tidak nyaman di kalangan beberapa individu.

Meskipun bukber dapat menjadi momen kebersamaan yang positif, banyak orang menghadapi stres akibat tuntutan untuk hadir dalam setiap undangan. Artikel ini mengulas lebih dalam tentang tekanan tersebut dan bagaimana cara menghadapinya.

Pengertian dan Fenomena Bukber

Tradisi berbuka puasa bersama, yang lebih dikenal dengan istilah bukber, telah menjadi semakin populer di Indonesia, melibatkan teman, keluarga, dan kolega. Kegiatan ini bertujuan untuk menciptakan kebersamaan di bulan suci.

Namun, di balik keseruan tersebut, sering kali terdapat tekanan besar untuk hadir dalam setiap undangan. Ekspektasi sosial ini dapat mengakibatkan kelelahan fisik dan mental bagi mereka yang merasa terpaksa memenuhi tuntutan tersebut.

Tak sedikit individu yang merasakan dilema saat tidak mampu menghadiri acara bukber karena berbagai alasan, termasuk keterbatasan finansial dan komitmen lainnya. Hal ini menambah tekanan psikologis di bulan yang sakral.

Tanda-Tanda Tekanan Sosial

Perasaan cemas atau khawatir jika tidak bisa hadir dalam acara bukber sering kali menjadi salah satu tanda utama tekanan sosial. Perasaan ini bisa disertai dengan rasa bersalah yang semakin membebani pikiran.

Beberapa orang merasa perlu untuk memamerkan kehadiran mereka dalam bukber melalui media sosial, menciptakan dorongan tambahan untuk menunjukkan aktivasi sosial yang kerap kali tidak realistis.

Ada juga tekanan finansial yang muncul saat harus mengeluarkan biaya untuk menghadiri acara bukber yang dianggap 'Instagrammable', meskipun kondisi keuangan mereka tidak mendukung.

Cara Mengatasi Tekanan Sosial Bukber

Untuk mengatasi tekanan ini, penting bagi individu untuk menetapkan prioritas. Jika ada undangan yang terasa berat, berani untuk menolak tanpa merasa bersalah merupakan langkah awal yang bisa diambil.

Alternatif seperti menyelenggarakan bukber yang lebih sederhana atau virtual dapat membantu mengurangi tekanan yang muncul, baik dari segi finansial maupun waktu.

Komunikasi yang terbuka dengan teman atau keluarga mengenai perasaan terkait bukber juga sangat penting. Dengan cara ini, individu dapat menemukan bahwa mereka tidak sendiri dan banyak yang merasakan hal yang sama.