Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 20:59 WIB

Panduan Makanan Sehat untuk Sahur bagi Penderita Asam Lambung

Author

Memilih makanan saat sahur sangat penting bagi penderita asam lambung. Salah pilih bisa berdampak negatif terhadap kesehatan lambung.

Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari guna mencegah kambuhnya asam lambung selama bulan Ramadan. Memahami pantangan ini dapat membantu menjaga kondisi tubuh dengan baik.

Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan dan sajian berkrim, dapat memperburuk gejala asam lambung. Lemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, hal ini berpotensi menyebabkan perut kembung serta meningkatkan risiko refluks.

Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran dan biji-bijian. Pilihan ini tidak hanya membantu kesehatan pencernaan tetapi juga memberikan energi selama menjalankan ibadah puasa.

Makanan Pedas dan Asam

Hidangan yang pedas dan asam, seperti sambal dan tomat, berpotensi meningkatkan produksi asam lambung. Konsumsi makanan ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung yang berisiko memperburuk kondisi penderita.

Sebagai pengganti, sangat dianjurkan untuk memilih hidangan yang lebih netral, seperti sup sayuran atau tumis yang tidak menggunakan bumbu pedas. Hal ini dapat membantu menjaga kenyamanan lambung saat menahan lapar di siang hari.

Minuman Berkafein dan Berkarbonasi

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta minuman berkarbonasi, sebaiknya dihindari. Zat kafein dalam minuman ini dapat berfungsi sebagai stimulan yang meningkatkan produksi asam lambung.

Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi air putih atau minuman herbal yang tidak bersifat asam. Pilihan tersebut lebih bersahabat bagi lambung dan membantu menjaga asupan cairan selama berpuasa.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: