Stress merupakan masalah kesehatan yang sering dialami banyak individu dan dapat berpengaruh serius terhadap kondisi fisik dan mental.
Baca juga: Aksi Pria Berjaket Ojol Viral di Atas Kereta KRL di Stasiun Cikini
Namun, beberapa jenis makanan dapat berperan penting dalam meredakan stres serta meningkatkan suasana hati.
Makanan yang Mengandung Omega-3
Makanan yang kaya omega-3, seperti ikan salmon dan sarden, terbukti efektif dalam menurunkan tingkat stres.
Omega-3 diketahui dapat membantu mengurangi risiko depresi serta berkontribusi pada peningkatan suasana hati.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang mendapatkan cukup asupan omega-3 memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami gangguan mental.
Oleh karena itu, memasukkan ikan ke dalam pola makan harian bisa menjadi langkah tepat dalam mengatasi stres.
Buah-Buahan dan Sayuran Segar
Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar juga sangat penting dalam pengelolaan stres.
Baca juga: Sri Mulyani: Tidak Pernah Lelah Mencintai Indonesia Meski Menghadapi Tantangan
Buah-buahan seperti pisang dan jeruk tinggi kandungan vitamin C yang bermanfaat dalam mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh.
Sayuran hijau, seperti bayam, kaya akan magnesium yang berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mendukung kesehatan suasana hati.
Dengan meningkatkan asupan kedua jenis makanan ini, kita dapat meraih efek positif pada kesehatan mental secara keseluruhan.
Cokelat Hitam dan Teh Herbal
Cokelat hitam merupakan camilan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental karena mengandung flavonoid.
Flavonoid diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga berkontribusi pada peningkatan mood.
Teh herbal, seperti chamomile dan peppermint, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres.
Menghabiskan waktu dengan secangkir teh herbal sambil menikmati cokelat hitam dapat dijadikan ritual relaksasi yang efektif.
Baca juga: Menunjukkan Cinta Tanpa Kata: Cara Sederhana untuk Membahagiakan Pasangan
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
