Rabu, 04 MARET 2026 • 14:03 WIB

Strategi Jitu Mengelola Porsi Saat Berbuka Puasa

Author

Fiddy Anggriawan

Mengatur porsi makanan saat berbuka puasa merupakan langkah krusial untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh. Tanpa perencanaan yang matang, risiko peningkatan berat badan dan gangguan pencernaan sangat mungkin terjadi.

Pentingnya Pengaturan Porsi

Pengaturan porsi berperan penting dalam mencegah makan berlebihan. Ketika berbuka, tubuh memerlukan makanan yang baik untuk mengisi ulang energi setelah berpuasa seharian.

Makan berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan, seperti obesitas dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara membagi porsi makanan secara bijak.

Cara Mengatur Porsi Makanan

Salah satu cara yang efektif adalah dengan menggunakan piring kecil. Porsi makanan yang terlihat lebih banyak di piring kecil bisa mengurangi keinginan untuk mengambil lebih banyak.

Mengawali berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan segelas air dapat membantu rehidrasi. Ini juga mengindikasikan kepada tubuh bahwa proses pencernaan telah dimulai sebelum menjelang hidangan utama.

Mengelola Makanan di Meja Makan

Sebelum berbuka, penting untuk merencanakan menu yang seimbang. Pastikan terdapat karbohidrat, protein, sayuran, dan buah dalam porsi yang seimbang.

Hindari menempatkan banyak pilihan makanan di meja tanpa batasan. Oleh karena itu, penyajian makanan harus dilakukan dengan bijak agar tidak memicu kebiasaan makan yang berlebihan.