Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 13:50 WIB

Panduan Nutrisi untuk Manajemen Maag Kronis

Author

Edi Hidayat

Penderita maag kronis perlu memperhatikan asupan makanan secara khusus untuk mengelola gejala yang muncul. Pemilihan makanan yang tepat dapat berkontribusi pada kesehatan lambung yang lebih baik.

Dengan mengikuti pola makan yang sehat dan teratur, seseorang dapat mencegah serangan maag yang berulang. Berikut adalah beberapa panduan mengenai makanan yang harus dihindari dan dianjurkan.

Makanan yang Harus Dihindari

Penderita maag kronis disarankan untuk menjauhi makanan pedas dan asam, karena zat-zat tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung. Konsumsi makanan berlemak tinggi juga sebaiknya dihindari, karena berpotensi memperlambat proses pencernaan.

Selain itu, minuman berkafein seperti kopi dan teh sering kali memperparah kondisi lambung. Oleh karena itu, pengurangan atau penghindaran terhadap minuman tersebut sangat dianjurkan.

Makanan yang Disarankan

Sebagai alternatif, makanan yang lembut dan mudah dicerna sangat dianjurkan untuk penderita maag. Contohnya, bubur, nasi putih, dan roti tawar merupakan pilihan yang baik untuk kenyamanan lambung.

Sayuran matang seperti wortel dan kentang mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Konsumsi sayuran ini dapat berkontribusi pada kesehatan lambung yang lebih baik.

Protein dari sumber tanpa lemak, seperti ayam rebus dan ikan, juga disarankan karena lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan.

Pola Makan Sehari-hari

Mengatur jadwal makan dengan baik sangat penting dalam pengelolaan maag kronis. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering agar lambung tidak kosong.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup juga menjaga kondisi lambung. Meskipun demikian, sebaiknya hindari mengonsumsi air dalam jumlah banyak saat makan.

Selain itu, mengelola tekanan emosional dan stres juga berkontribusi pada kesehatan lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi dapat membantu dalam mengatasi stres yang dialami.