Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 21:05 WIB

Pilihan Minuman Saat Buka Puasa: Apa yang Sebaiknya Dihindari?

Author

Edi Hidayat

Saat berbuka puasa, pilihan minuman menjadi perhatian penting bagi banyak orang. Memilih minuman yang tepat dapat mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan tubuh setelah berpuasa seharian.

Minuman Berkadar Gula Tinggi

Minuman manis seperti sirup dan minuman ringan mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Mengonsumsi minuman ini saat buka puasa bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Setelah seharian berpuasa, tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Gula yang berlebihan bisa memicu rasa haus yang lebih cepat, membuat seseorang ingin minum lebih banyak.

Sebagai alternatif, pilihlah minuman yang lebih alami seperti air putih atau infused water. Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menghidrasi tubuh secara lebih efektif.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam sebaiknya dihindari saat buka puasa. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang sangat tidak diinginkan setelah berpuasa seharian.

Selain itu, jika seseorang terbiasa minum kafein, tiba-tiba melewatkannya sepanjang hari dapat menyebabkan sakit kepala atau gejala penarikan lainnya. Ini bisa mengganggu kenyamanan di awal waktu berbuka.

Jika ingin menikmati teh, pertimbangkan untuk memilih teh herbal tanpa kafein. Teh herbal dapat memberikan rasa yang menyegarkan tanpa efek samping.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol jelas tidak dianjurkan saat buka puasa. Selain tidak baik untuk kesehatan, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang lebih parah.

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan pemulihan yang tepat. Memilih untuk menghindari minuman beralkohol dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan pencernaan.

Sebagai pilihan yang lebih baik, pilihlah minuman yang menyehatkan seperti jus buah segar yang kaya akan vitamin dan mineral.