Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 18:06 WIB

Menelusuri Manfaat dan Risiko Teh Chamomile untuk Kualitas Tidur

Author

Edi Hidayat

Teh chamomile telah menjadi pilihan populer bagi banyak individu yang mencari solusi untuk insomnia. Banyak yang meyakini bahwa mengonsumsi teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur mereka.

Namun, sifat aman atau tidaknya teh chamomile dalam mengatasi gangguan tidur masih perlu diteliti lebih dalam. Artikel ini akan membahas berbagai fakta terkait manfaat dan risiko teh chamomile.

Memahami Teh Chamomile

Teh chamomile berasal dari bunga chamomile yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Bunga ini terkenal karena berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Salah satu khasiat utamanya adalah kemampuannya dalam menenangkan pikiran, yang dipercaya dapat membantu peminumnya mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Senyawa aktif seperti apigenin berperan penting dalam efek tersebut.

Efek Teh Chamomile terhadap Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi chamomile dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur. Senyawa apigenin, yang terkandung dalam chamomile, diketahui memiliki efek sedatif yang mengurangi tingkat kecemasan.

Namun, respons terhadap teh ini dapat bervariasi di antara individu. Beberapa orang melaporkan perbaikan dalam kualitas tidur, sedangkan yang lainnya mungkin tidak merasakan perubahan sama sekali.

Risiko dan Efek Samping Teh Chamomile

Meskipun teh chamomile umumnya dianggap aman untuk sebagian besar orang, tetap ada kemungkinan terjadinya reaksi alergi, terutama bagi individu yang sensitif terhadap tanaman sejenis. Gejala seperti gatal-gatal atau kesulitan bernapas perlu dicermati.

Dalam kasus orang yang sedang menjalani terapi dengan obat tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh ini. Ini juga berlaku bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui, di mana kehati-hatian sangat diperlukan.