Kamis, 19 FEBRUARI 2026 • 17:18 WIB

Mengapa Pergerakan Tubuh Diperlukan Saat Berpuasa

Author

Fiddy Anggriawan

Berpuasa menjadi tradisi yang kuat bagi banyak orang di Indonesia, khususnya selama bulan Ramadan. Meskipun harus menahan lapar dan dahaga, tubuh sebaiknya tetap aktif demi menjaga kesehatan.

Aktivitas fisik saat berpuasa memiliki berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang tetap bergerak cenderung merasa lebih energik dan bersemangat.

Manfaat Aktivitas Fisik Selama Berpuasa

Aktivitas fisik saat berpuasa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Ini penting agar tubuh tidak mengalami penurunan metabolisme yang sering terjadi akibat asupan makanan yang terbatas.

Melakukan gerakan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi yang baik, oksigen dan nutrisi lebih efisien disalurkan ke organ-organ tubuh, seperti otak, yang esensial untuk menjaga konsentrasi.

Pengaruh Positif terhadap Kesehatan Mental

Aktivitas fisik memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental. Ketika berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres.

Lebih dari itu, berolahraga juga menjadi sarana interaksi sosial. Berpartisipasi dalam kegiatan fisik bisa meningkatkan rasa kebersamaan dan mengurangi rasa kesepian, terutama saat berpuasa.

Menentukan Jenis dan Intensitas Aktivitas yang Tepat

Memilih jenis aktivitas fisik yang tepat sangat krusial untuk menjaga berat badan dan energi. Beberapa kegiatan ringan seperti berjalan, bersepeda, atau yoga bisa menjadi pilihan, karena tidak memberikan beban berlebih saat berpuasa.

Perhatian juga harus diberikan pada waktu berolahraga. Melakukan aktivitas setelah berbuka puasa atau menjelang sahur biasanya lebih efektif, karena tubuh telah menerima asupan nutrisi yang diperlukan.