Selasa, 03 FEBRUARI 2026 • 16:11 WIB

Mengungkap Penyebab dan Solusi Pusing Saat Berpuasa

Author

Edi Hidayat

Banyak individu mengalami pusing saat menjalankan puasa, terutama di bulan Ramadhan, yang dapat menimbulkan berbagai kekhawatiran kesehatan.

Memahami penyebab dan tanda-tanda serta cara mengatasi pusing ini akan membantu dalam menjaga kesehatan selama berpuasa.

Penyebab Pusing Saat Puasa

Salah satu faktor utama penyebab pusing saat berpuasa adalah dehidrasi. Ketika tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup, gejala seperti pusing atau sakit kepala sering kali muncul.

Perubahan pola makan saat berbuka puasa, misalnya, berbuka dengan makanan berat dapat mengejutkan sistem pencernaan dan memicu pusing.

Selain itu, ada kemungkinan tekanan darah menurun saat berpuasa. Seorang ahli kesehatan menyatakan bahwa kurangnya konsumsi makanan dan minuman dapat memengaruhi tekanan darah.

Tanda-tanda yang Perlu Diwaspadai

Penting untuk memperhatikan jika pusing berlangsung terus-menerus. Tanda-tanda seperti mual, muntah, atau pandangan kabur harus dicermati dan segera konsultasikan ke profesional kesehatan.

Dr. Ahmad, seorang dokter umum, mengungkapkan, "Pusing yang sangat parah dan disertai gejala lain bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang lebih serius."

Durasi dari pusing juga penting untuk diperhatikan. Jika pusing berlangsung lebih dari beberapa jam, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa

Untuk mengatasi pusing selama puasa, penting untuk menghidrasi tubuh dengan baik saat berbuka dan sahur. Mengonsumsi cukup air dapat mencegah risiko dehidrasi yang sering menjadi penyebab pusing.

Pilihan makanan pun memegang peranan penting. Makanan yang kaya serat dan tidak terlalu berat dapat membantu menjaga kestabilan energi saat berpuasa.

Jika merasakan pusing, beberapa teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu meredakan stres yang mungkin menjadi faktor pendorong pusing.