Selasa, 13 JANUARI 2026 • 11:40 WIB

Dampak Stres pada Kesehatan Pencernaan di Kalangan Anak Muda

Author

Fiddy Anggriawan

Stres kini diakui sebagai faktor signifikan yang berkontribusi terhadap meningkatnya gangguan pencernaan di kalangan anak muda, terutama Generasi Z.

Keluhan seperti kembung, asam lambung, hingga sembelit kini sering dijumpai meskipun biasanya terjadi pada usia yang lebih tua.

Peningkatan Gangguan Pencernaan di Kalangan Remaja

Survei kesehatan terbaru mengungkapkan tren meningkatnya keluhan gangguan pencernaan di kalangan generasi muda. Hal ini termasuk masalah-masalah seperti perut kembung, nyeri lambung, dan kesulitan dalam buang air besar.

Dr. Chandra Sekhar Reddy, seorang dokter spesialis gastroenterologi, menegaskan bahwa stres menjadi pemicu utama di balik masalah ini. Dia mencatat bahwa banyak pasien muda mengeluhkan gangguan pencernaan tanpa adanya indikasi penyakit organik yang terlihat pada pemeriksaan.

Hubungan Stres dan Fungsi Pencernaan

Dr. Reddy menjelaskan bahwa stres berpengaruh langsung terhadap pencernaan melalui apa yang dikenal sebagai gut-brain axis. Kondisi stres yang berkepanjangan dapat mengakibatkan pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang memengaruhi fungsi usus.

"Pada sebagian orang, stres membuat proses pencernaan melambat, menyebabkan sembelit, sedangkan pada yang lain aktivitas usus meningkat dan dapat memicu diare," ujarnya. Ini menunjukkan bahwa respons fisik terhadap stres sangat bervariasi di setiap individu.

Kondisi ini juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, yang berfungsi penting dalam kesehatan pencernaan dan sistem imun tubuh.

Pencegahan Gangguan Pencernaan akibat Stres

Penting bagi generasi muda untuk mengadopsi gaya hidup sehat guna mencegah gangguan pencernaan yang diakibatkan oleh stres. Dr. Reddy mengingatkan bahwa jika gejala ini dibiarkan, dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti sindrom irritable bowel (IBS) atau penyakit asam lambung.

Dia merekomendasikan beberapa praktik mindfulness, termasuk latihan pernapasan dan pengurangan penggunaan gadget pada malam hari. Selain itu, pola makan yang seimbang serta peningkatan konsumsi serat juga sangat dianjurkan.

"Karena hubungan antara usus dan otak bersifat dua arah, gangguan pada usus bisa berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan berpotensi menyebabkan kecemasan," tambahnya.