Senin, 05 JANUARI 2026 • 12:35 WIB

Mitos Minum Es Saat Sedang Flu: Menelusuri Kebenarannya

Author

Edi Hidayat

Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi minuman es saat flu dapat memperburuk gejala penyakit. Namun, relevansi dari anggapan ini perlu ditelaah lebih mendalam berdasarkan perspektif medis saat ini.

Dalam artikel ini, akan diuraikan fakta di balik mitos tersebut dan bagaimana pilihan minuman dapat mempengaruhi proses penyembuhan selama mengalami flu.

Mitos atau Fakta: Apa Kata Medis?

Masyarakat sering beranggapan bahwa minum es dapat menyebabkan hidung tersumbat atau memperburuk gejala flu. Namun, para ahli menggarisbawahi bahwa tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.

Dokter spesialis THT, Dr. Andi, menyatakan, 'Es tidak langsung mempengaruhi sistem pernapasan kita. Sebaiknya fokus pada hidrasi dan konsumsi cairan hangat untuk membantu meredakan gejala flu.'

Dengan demikian, minum es bukanlah penyebab utama komplikasi saat flu, melainkan penting untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Manfaat Minum Es untuk Tubuh

Meski sering dianggap tidak sehat, minum es memiliki beberapa manfaat yang tidak bisa diabaikan. Saat demam, minuman dingin dapat memberikan sensasi kesegaran dan membantu menurunkan suhu tubuh.

Bahkan, mitos lain yang harus diluruskan adalah sisi hidrasi. Dokter juga menjelaskan, 'Cairan dingin tetap membantu menjaga hidrasi. Yang terpenting adalah mengonsumsi cukup cairan, apapun suhunya.'

Oleh karena itu, meminum minuman dingin tidaklah berbahaya, asalkan dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan.

Alternatif Minuman yang Baik Saat Flu

Walaupun mengkonsumsi es tidak membahayakan, lebih baik memilih minuman hangat saat mengalami flu. Infus air lemon, jahe, atau teh herbal merupakan alternatif yang sangat baik.

Kandungan vitamin C pada lemon dan sifat anti-inflamasi dari jahe mampu membantu mempercepat proses penyembuhan. Dr. Budi mengingatkan, 'Minuman hangat ini membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan kenyamanan saat flu.'

Akhirnya, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.