Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 19:26 WIB

Pilihan Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Energikan Puasa

Author

Edi Hidayat

Sahur memiliki peranan penting dalam menyiapkan tubuh sebelum menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Pilihan menu sahur yang cepat dan mengenyangkan dapat membantu memastikan bahwa energi tetap terjaga sepanjang hari.

Nasi Goreng Praktis untuk Energi Maksimal

Nasi goreng menjadi salah satu pilihan favorit saat sahur karena proses pembuatannya yang cepat dan sederhana. Dengan menggunakan bahan-bahan seperti nasi dingin, telur, dan sayuran, menu ini dapat diselesaikan dalam waktu singkat.

Untuk menambah cita rasa, bisa ditambahkan bahan lain seperti teri atau sosis. Penggunaan kecap manis serta bumbu dasar seperti bawang merah dan bawang putih akan menghadirkan aroma menggugah selera yang kuat, menjadikannya pilihan yang sempurna saat sahur.

Oatmeal dengan Beragam Topping Sehat

Oatmeal merupakan pilihan sehat yang belakangan ini semakin populer di kalangan masyarakat. Cukup dengan merebus air dan menambahkan oatmeal, Anda sudah bisa menikmati menu ini, bahkan bisa ditambah susu untuk mendapatkan rasa yang lebih creamy.

Variasi topping seperti potongan pisang atau kacang-kacangan bisa memberikan kesegaran dan kelezatan ekstra. Dengan kandungan serat yang tinggi, oatmeal dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sangat cocok untuk menemani aktivitas puasa.

Roti Isi Telur dan Sayuran yang Bergizi

Pilihan lainnya adalah roti isi telur yang mudah dibuat dan penuh dengan nutrisi. Proses ini hanya memerlukan penggorengan telur orak-arik yang dicampur dengan sayuran seperti bayam atau tomat.

Setelah mendapatkan campuran telur yang matang, letakkan di antara dua potong roti tawar. Untuk menambah kelezatan, tambahan mayonnaise atau saus sambal dapat menjadi pilihan yang tepat, menjadikannya sajian sahur yang nikmat dan memuaskan.