Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 12:05 WIB

Inspirasi Menu Sahur Praktis untuk Aktifitas Harian

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan menjadi momen penting untuk menjaga kesehatan sambil menjalankan ibadah puasa. Bagi mereka yang memiliki kesibukan, menyiapkan menu sahur yang praktis bisa menjadi tantangan tersendiri.

Menu Sahur Sehat dan Bergizi

Sahur yang sehat menjadi kunci untuk meningkatkan stamina selama berpuasa. Salah satu pilihan ideal adalah oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi.

Oatmeal dikenal kaya akan serat, memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Cukup dengan merebus air, menambahkan oatmeal, dan mengaduk hingga matang dalam waktu lima menit.

Alternatif lain yang praktis adalah telur rebus, yang hanya perlu direbus selama sepuluh menit. Telur ini dapat disajikan dengan roti gandum dan sayuran untuk nutrisi lebih.

Kombinasi dari pilihan ini memberikan asupan yang seimbang dan mudah tersedia saat sahur.

Pilihan Menu Praktis dengan Rice Cooker

Rice cooker tidak hanya bisa digunakan untuk memasak nasi, tetapi juga dapat dijadikan alat untuk menyiapkan berbagai menu sahur lainnya. Salah satunya adalah nasi goreng kampung yang sederhana.

Cukup dengan menambahkan nasi matang, sayuran, dan telur ke dalam rice cooker, kemudian mengatur waktu masak hingga tercampur rata dalam kurun waktu kurang dari 30 menit.

Selain itu, sup sayur juga dapat dibuat dengan mudah dalam rice cooker. Hanya perlu menambahkan sayuran segar dan kaldu, lalu memasak hingga sayur empuk.

Penggunaan rice cooker mempercepat proses persiapan sahur tanpa mengorbankan kualitas makanan.

Snack Sehat untuk Menemani Sahur

Tidak ada salahnya menyiapkan snack sehat sebagai pendamping menu sahur. Yogurt dengan granola menjadi pilihan yang baik, karena menyediakan probiotik untuk pencernaan dan energi dari karbohidrat.

Cukup campurkan yogurt dan granola dalam mangkuk untuk menu yang praktis. Alternatif lainnya adalah fruit smoothie yang menyegarkan.

Dengan menggunakan blender, buah-buahan seperti mangga dan bayam dapat dicampurkan dengan susu untuk menghasilkan smoothie bergizi. Pilihan ini akan memberikan variasi pada menu sahur.