Selasa, 24 FEBRUARI 2026 • 21:06 WIB

Pilihan Menu Sehat untuk Berbuka Puasa yang Rendah Gula

Author

Edi Hidayat

Bulan puasa menjadi momen penting bagi banyak orang untuk berbagi dan menikmati hidangan yang sehat dan lezat. Memilih menu buka puasa yang rendah gula sangat krusial untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

Saat mencari inspirasi untuk berbuka, terdapat berbagai pilihan resep mulai dari hidangan utama hingga camilan yang mudah dibuat. Artikel ini menawarkan beberapa ide yang bisa dicoba untuk berbuka puasa.

Menu Utama Rendah Gula

Salah satu pilihan sehat untuk menu utama adalah ikan panggang dengan bumbu rempah. Ikan seperti salmon atau tuna mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan dan cocok dipadukan dengan sayuran segar.

Selain ikan, ayam panggang dengan bumbu lemon segar juga dapat dijadikan pilihan. Metode memasak panggang mengurangi kebutuhan akan minyak dan gula, sehingga lebih sehat.

Menu-menu ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga memberikan rasa yang nikmat, ideal untuk memulai berbuka puasa.

Camilan Sehat

Sebagai pilihan camilan, salad buah dengan yogurt tanpa tambahan gula bisa menjadi alternatif yang menarik. Buah-buahan segar kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan.

Kolak pisang dengan gula kelapa sebagai pemanis alami juga layak dicoba. Dengan manisnya yang alami, hidangan ini menghindarkan tambahan gula rafinasi yang berlebihan.

Menikmati camilan ini sambil menunggu waktu shalat Maghrib dapat memberikan energi tanpa menimbulkan rasa berat.

Minuman Penyegar

Minuman saat berbuka juga tidak kalah penting. Air kelapa muda menjadi pilihan alami yang menyegarkan dan membantu hidrasi, dengan rasa manis alami dan rendah kalori.

Infused water yang dicampur jeruk nipis dan mint merupakan pilihan lainnya. Selain menyegarkan, minuman ini memudahkan sistem pencernaan.

Dengan pilihan minuman yang tepat, tubuh dapat terhidrasi dengan baik setelah menjalani puasa seharian.